Каждый пожалуй знает, что такое закаливание, и знает, что это верный способ улучшить своё здоровье, поддерживать себя в форме. Однако для того, чтобы наоборот не ухудшить своё состояние, стоит знать основные правила закаливания.
Во-первых, стоит включить в «рацион» контрастный душ, который желательно проводить утром и вечером каждый день. Вы можете также уменьшить температуру в квартире, чаще проветривать помещение. Только ежедневные процедуры дадут правильный эффект, поэтому не стоит делать перерыв, если вы настроены серьёзно.
Закаливания водой включают в себя, как и контрастный душ, так и обтирание. Что касается душа, не стоит сразу включать холодную воду и долгое время находиться под ней, иначе вы сразу же заболеете. Всё должно происходить постепенно: начните с одной минуты контрастного душа с температурой воды, которая будет близка к температуре вашего тела, а затем ежедневно понижайте эту норму. Это же касается и обтирания, следите за постепенностью длительности процедур и понижения температуры воды.
Закаливание воздухом, или же, просто-напросто проветривание помещения. В тёплое время возможен и сквозняк, однако не играйте со своим здоровьем. Идеальное закаливание воздухом – прогулки на свежем воздухе. Вы выбираете удобный для себя темп ходьбы, и гуляете около часа.
Закаливание солнцем – река, море. Это самый приятный тип закаливания, однако, и самый опасный – не стоит переусердствовать с солнцем, большое количество его лучей вредны не только для нашей кожи, но и для нашего здоровья в целом