Как разработать программу тренировок

4
975

Как разработать программу тренировок

Независимо от того, проходят тренировки в зале или дома, они должны быть непременно регулярными и систематическими, это, конечно, при условии, что есть желание достичь определенного результата. В обязательном порядке надо поставить перед собой цель, возможно, вам надо придать мышцам тонус, похудеть или прокачать какие-то определенные мышцы. Именно от цели будет зависеть комплекс упражнений и в общем программа предстоящих тренировок.

Ни у каждого человека есть возможность обратиться за помощью к инструктору по фитнесу для того, что бы он составил индивидуальную программы тренировок, учитывая индивидуальные особенности. В таком случае есть смысл попытать самостоятельно разработать систему тренировок.

Для этой цели стоит узнать побольше о программах тренировок в фитнес-клубах. С такой информацией у вас будет представление об общем смысле тренировок. Помимо этого, вы сможете узнать, какие именно упражнения помогут вам добиться вашей цели. Дело в том, что различные упражнения призваны прорабатывать определенные мышцы. Также вы сможете определить подходящие для вас упражнения и исключить те, которые вам не подходят.

Перед тем, как вы приступите к разработке тренировок, вам стоит проконсультироваться с врачом. Это нужно для того, чтобы знать, каких упражнений по состоянию здоровья вам лучше избегать. Не стоит полностью надеется на свое богатырское здоровье, по незнанию вы сможете вместо пользы нанести вред организму.

В обязательном порядке ознакомьтесь с правилами распределения времени в процессе занятий спортом. Любая тренировка должна включать в себя разминку, которая призвана подготовить мышцы, основная часть и в заключении должно быть расслабление. Ни один из этих этапов пропускать нельзя.

Когда будете составлять свои занятия, вы должны учитывать то, что необходимо первые тренировки сделать более легкими и постепенно занятия надо усложнять. Вы должны понимать, что мышцы постепенно будут укрепляться, и вы сможете не только выполнять более сложный комплекс упражнений, но и справляться с большим количеством повторов.

Вы должны понимать, что программа, которую вы составили, призвана приносить удовольствие, а не дискомфорт. Как только вы поймете, что вашему организму не комфортно, постарайтесь выяснить причину. В обязательном порядке в этом случае надо откорректировать составленный план физических нагрузок.

Также нужно уделить внимание и правильному питанию. Для этого лучше проконсультироваться с врачом или диетологом. чтобы он посоветовал, какие витамины или жидкие аминокислоты лучше принимать во время тренировок.

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Программа помогает поддерживать хорошую форму и помогает сохранять фигуру, и не должна вам приносить неприятности, воровать у человека время на упражнения. Лучше меньше, но правильно делать и с удовольствием.

  2. В разработке программы тренировки нет ничего трудного, труднее составить правильную диету и придерживаться ее.
    Тренироваться не обязательно в зале с тренером, только в случае если нужен очень хороший и быстрый результат. Достаточно соблюдать правильную диету и бегать по утрам на голодный желудок сразу после сна, если цель похудение. Если цель набрать хорошую форму и в меру похудеть, тогда лучше выделить время на занятия в зале, хотя бы 2 раза в неделю, в идеале 3.

  3. Для каждого человека программа тренировок должна быть сугубо индивидуальной. Сильно нагружать себя не надо, надо постепенно вводить новые упражнения, также следует придерживаться к правильному питанию. Тренировки должны проходить 3-4 раза в неделю, не чаще, чтобы мышцы пришли в тонус. Можно обратится к фитнес-тренеру, он поможет составить такую программу тренировок.

  4. Правильно разработанная программа и правильное питание дадут быстро желаемый результат.
    Я б за программой обратилась к тренеру, а уже со временем и полученными знаниями, как то видоизменяла б ее, так как со временем одни и те же упражнения надоедают. Не стоит забывать, что с каждой тренировкой необходимо увеличивать вес, иначе толку не будет, так как мышцы быстро привыкают к одному весу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here